关于养生茶的文案怎么写_关于养生茶的文案

1.短脚本案例100例(短脚本文案)

2.为什么要发展养生茶

3.冬季养生茶文案

4.高温天气提醒员工防暑文案（通用80句）

5.建立不买清单，再便宜也不买

明确主题，搭建框架，填充细节。

制作短文案的方法：

1、明确主题。明确主题说的直白一点就是锁定目标群体，要搞清楚写的东西是给谁看的，根据受众需求决定脚本的主题。

2、搭建框架。基本主题确定后，就要开始搭建脚本框架。这个框架的核心是故事，以故事的形式包含：角色、场景、。由于写的脚本是供短使用，所以需要在有限的文字内，设定类似于反转、冲突等比较有亮点的情节，突出出题。

3、填充细节。都说“细节决定成败”，对于短也是如此。一个好的短和一个坏的短可能有相同的故事大纲，他们之间的真正区别是细节是否在移动。如果主题是树干，框架是树枝，细节是树叶，可以用树叶来判断树是否健康。

短脚本案例100例(短脚本文案)

发生中暑别慌张，抓紧降温最重要。火热的夏季马上就要到来，高温天气，发生中暑情况时，通常还会有恶心反胃、头晕头痛等不良症状。你收集了多少防暑降温的温馨关心语呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是我整理的提醒高温防暑的句子文案（热门60句），希望对你有帮助。

?1.我愿化作一片云，为你遮挡炎热的阳光；我愿化作一杯茶，为你消除嗓中的干渴；我愿化作一首歌，为你驱赶郁闷的心情；我愿化作一只鸟，为你带来诚挚的问候。夏天转热，注意防暑。

?2.夏季炎热气温高，降温防暑防感冒，注意精神要调养，保持心情多舒畅，生活规律勤锻炼，营养平衡保健康！祝你轻松迎夏，平安度夏！

?3.炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

?4.夏季嘴馋了，就吃美白的；高维C水果，皮肤不晒伤；黄红色果蔬，增强抵抗力；豆制品不错，皮肤有光泽；坚果当零食，糙米粗面包；一杯热可可，两杯养生茶；防晒又解馋，好事一起传。

?5.夏风送去清凉意，夏雨迎来美如昔；夏日蝉鸣东南枝，夏月柔情无所依；夏日周末问候至，夏季荷香谁予寄；夏天蛙鸣寂静止，有朋岁月多美丽。

?6.带来一阵雨，让你拥有冰凉清心；带来一阵夏风，拂去你疲倦忧伤；带来一句夏日祝福，捎给你惦念关怀：炎热天气照顾好自己，愿情绪怡静快乐常伴！

?7.夏日星空月影迷，信息作船载着你，烟波江上风景秀，一缕清凉淀心底。抚去夏日烦躁意，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在，换作静心醉梦里。

?8.炎热夏天，小心中暑，酷热难耐，降温防暑；果蔬不减，绿豆消暑，大汗淋漓，糖盐补足；避免暴晒，寝食有律，多多锻炼，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

?9.高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃，真诚友谊难能可贵，丢开烦恼抛掉郁闷，追求快乐永不后退，短信祝福令人陶醉，有来有往快乐相随。愿你生活乐淘淘。

?10.夏天早晚气温低，最佳锻炼好时机。可以散步一小时，打球一小时；可以跳绳半小时，慢跑半小时。要记得带杯绿茶解解渴，别忘记带条毛巾擦擦汗。愿你健康舒适身体赞！

?11.捕一缕清风，吹拂你欢欣的笑脸；捧一滴甘露，滋润你枯涸的心田；掬一眼山泉，献给你幸福的甘甜；发一条短信，送上我诚挚的祝愿。祝：夏日快乐！

?12.夏日里为你捧一杯清茶，以温馨的问候为叶，芳香的祝福做花，用暖暖的热情为水，宽容的包容当杯，让你的炎热不在，平静入怀，喝出清凉好生活。

?13.夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

?14.夏季多喝啥咸汤，要喝就喝番茄汤，补充水盐和营养，又能保护好心脏，番茄红素好给养，前列腺癌徒惆怅，凉后再喝更舒畅，消暑解乏味更香。

?15.送你一阵清凉的爽风，让它带走你的汗水；送你一杯冰凉的饮料，让它带走你的烦躁；送你一句贴心的问候：夏季炎热，注意防暑！

?16.夏日来临，为“防”止你忘记我，念在“暑”你最挂念我，意在“降”低夏日炎炎热火，为“温”暖你想我的心，特送你“防暑降温”短信一条。

?17.天空中白云从不向天空承诺去和留，却朝夕相伴；星星从不向夜许诺光明，却努力闪烁；朋友从不向对方倾诉思念，却永远牵挂！朋友，天热了注意防暑！

?18.切忌烦累，抛掉郁闷，快乐跟随；祝福陶醉，时刻提醒，防暑必备！国际海洋日到了，发条短信，让你知道，友谊可贵！我的宝贝，天天快乐哈！

?19.夏季晚睡早起，午睡不可错过。居室通风凉爽，防止暴晒湿热。饮食清淡即可，补水莫待口渴。常备消暑药物，防患未然最妥。祝你度夏快乐！

?20.好想你，发条信息告诉你：天气炎热，莫忘降温防暑；收拾心情，莫让烦躁来袭；卫生要好，莫让病菌侵袭；最后提醒一句：裸奔虽凉爽，安全要注意！

?21.带你到海边吹风，清凉把你笼罩。带你到避暑山桩，凉爽把你围绕。送你最喜欢的饮料，由内而外感到逍遥。送你一段美丽的故事，静化心灵没有烦躁！

?22.初秋养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！祝你快乐！

?23.持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉，你安我康最重要，还要保持心情好，不急不恼不烦躁。祝天天快乐！

?24.品名：“暑天祝福”。成分：感情、思念、短信类真心化合物。性状：纯真透明真液。功能主治：防暑，去寂寞，添温馨，增友谊。注意事项：本品只对知己使用。

?25.心是一种感情，静是一番风景，心静是一时安宁，一时安静，一时安心，一时安定。时值炎炎夏令，愿我的知音：无事人能安平，有事心却不惊。时刻保持心静，独赏一番风景。

?26.炎炎夏日暑来忙，暑来暑去不要慌；常用温水冲冲凉，慢下身来把水尝；清清淡淡绿豆汤，消暑解渴好主张；我托短信寄衷肠，愿你夏季心情扬！

?27.夏天到了适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。但是一定要注意量啊。

?28.日子过的好快，夏季已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚辈子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在！

?29.心静万事归清静，静心心神变幽静。心静清风自然起，静心清凉在心际。心静品赏流水声，丝丝凉意润心脾。静心倾听虫鸟声，一片悠扬心闲怡。

?30.酷热贴士送你保健康：红枣鸡蛋烧，黄芪来炖鸡，滋补身体营养足；凉粉酸梅茶，绿豆降火汤，消暑解热笑脸迎；葱葱蒜蒜来作伴，预防疾病不可少。

?31.如果春天走了，我会在夏天等你；如果月亮走了，我会在黎明等你；如果太阳走了，我会在夜晚等你；如果你不理我，我会一直打电话骚扰你！

?32.战高温，斗酷暑，给心情放个暑吧！多喝水，多散热，防身体中暑。多静心，除烦闷，防精神中暑。朋友间，常联系，防友情中暑。寻开心，偷着乐，防心情中暑！

?33.想送你一片新鲜的薄荷，清凉你的感官，想送你一杯爽口的绿茶，消去你的口渴，想送你一条祝福短信，祛除你的烦躁！

?34.有一种力量能把四季穿越，有一种思想能透过漫漫夏夜，最后在一个春暖花开的地方停歇，这一种力量叫做释然一切，这一种思想叫做超凡的境界。

?35.夏天到，热又燥，短信向你问个好；太阳照，大雨浇，气候多变防感冒；降火茶，是个宝，防暑降温效果好；短信到，有奇效，收到就会好运到。祝君安好！

?36.微风动铃清脆响，绵丝细雨添清凉，泛起水波驱热浪，摆动柳枝风清扬。夏日祝福似冰棒，甜蜜凉爽心中享，一句问候情意长，消暑去热保健康！

?37.天热了，送把扇子给你：扇面携着凉爽，扇骨刻着温馨，扇扣带着思念，扇轴穿着祝福。希望这把扇子能给你带来清凉，赶走酷热。

?38.人丹有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛等症。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

?39.暑到，愉悦到，轻松短信也来到，书本功课暂且抛，浪漫爱情天天泡，街头小吃尝到饱，烤鸭啤酒加饮料，招蜂引蝶把舞跳，狐朋狗友共通宵。

?40.天防中暑，可以减少许多不必要的麻烦。只要记住下面5点，帮你轻松度过夏日为你带来的苦恼：多吃粥，多喝汤，多饮茶，多吃青菜，多吃瓜果。

?41.夏至到，多烦恼，忙养生，很重要，多喝水，多睡觉，多清淡，少油腻，多吃苦，少吃甜。

?42.“五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。

?43.夏季运动很重要，清晨傍晚时段好：湖边公园空气鲜，散步慢跑广播操：淡盐开水绿豆汤，补盐消暑不可少：冲头淋浴忌冷水，寒湿疾病会困扰：只要用心锻炼好，酷暑炎夏都吓跑。

?44.天热脾气燥，喝茶来醒脑，遇事笑一笑，药品不依靠，秧歌闹一闹，乐呵精神好，带来十年少，自然最重要。

?45.夏至已来到，身体易疲劳；冷饮要少喝，暴食更不好；多吃瓜果棒，补水不可少；绿茶是佳品，多喝抗衰老；平时多锻炼，营养要补牢！

?46.夏季管好嘴，少吃多喝水：饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵：乐观烦恼没，舒畅心里美。欢喜夏又回，健康必加倍！

?47.夏季饮食宜清淡，切忌粘腻与过饥，肠胃工作很卖力，不要给它添负担。多笑多唱心情好，烦恼忧愁绕着走。饭后提倡百步走，心情舒爽最重要。一条短信值几何，觉得有理就转转，身体健康最重要。

?48.夏日养生要牢记：保持愉悦情绪，烦躁不安远离，可以晚睡早起，多动锻炼身体，聆听悠扬旋律，水果滋养有益，莫贪过多冷饮，清淡饮食为宜。荷叶薏米熬粥，消暑去除热气。养生贴士祝福，只发给最关心的你！

?49.炎热夏季已来到，正确补水有妙招。热茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要适量，补水时间更重要。

?50.夏季到，吹空调，吹多空调有烦恼，不如多通风来多喝水，绿豆熬汤暑全消：夏天热，静心好，心静自然不烦躁，修养身心赛空调，清爽夏日乐逍遥！

?51.春走夏至，夜卧早起。饮食宜淡，生冷莫贪。固表补心，清热益脾。运动适当，防暑调息。灭却心头火，心静自然凉。

?52.炎热的夏至已来到，潮湿闷热蚊虫咬，如果你要不在乎，疾病可就把你找。预防疾病妙招多，我来跟你说一说，首先心静自然凉，吃水果喝绿豆汤。苦瓜西瓜好东西，夏至季节要备齐，身体突然觉不适，请服用霍香正气。蚊虫叮咬要注意，买来蚊香驱蚊剂，还有防蚊花露水，多层预防大家益。祝愿大家身体健康，夏季天天都有好心情！

?53.炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，去烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

?54.夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水泡脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季饮食在于清与淡，避免粘腻与过饥。夏季重视健脾与养胃，安安稳稳康自来。

?55.夏天来了温度高，防暑解渴有妙招，半杯西瓜打成汁，再兑半杯咸白水，又解渴又营养，开开心心把温降。

?56.夏季学养生，民间有妙招：若要皮肤好，粥里放红枣：润肺生津数草莓，能助消化通肠道：夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高：消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉：苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳：大家试一试，看看妙不妙。

?57.夏季最热大小暑，雨水最多湿侵入：暑气逼人心气亏，导致盛夏易中暑：乏力头昏又胸闷，恶心口渴还麻木：通风休息可用药，绿豆汤也可来解暑。

?58.夏至到，气温高，防中暑，多喝水，清热解毒靠绿豆，补充盐份很重要，多果蔬，少油腻，愿你夏至好心情。

?59.夏日炎炎酷难当，青菜水果来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。适当运动不贪睡，养心养肝又养肺。夏日养生妙方多，伴你健康又长寿。

?60.三伏近，夏至到，天气带湿又热燥：注穿衣，防暑邪，饮食调养很重要：晚睡早起顺其然，居室舒适凉宽阔：游泳防暑又健身，养成习惯坚持好：生活品质有提高，工作顺心效率高。

为什么要发展养生茶

短脚本范文

短脚本范文可以按照5个步骤来展开。

A、搭框架

短脚本提纲的作用在于提前设计好人物、环境之间的联系。根据账号定位确定故事选题，建立故事框架，确定角色、场景、时间以及所需要的道具，然后根据这些道具开始创作故事。

B、定主线

框架搭建好之后，就可以将主线定下来。主线是在框架基础上的细化。

C、场景设计

短不同于剧之处在于：短、平、快。短必须在短时间内表达一个主题，利用好真实场景更能有代入感。比如你的故事是职场故事，拍摄场景就该是办公室等相关场景。如果只是一个空白场景，或者不太合适的场景，则缺乏真实感，无法让观众产生观看的欲望。

D、对时间的把控

时间把控，是为了吸引用户继续观看。对于剧情类短，一般要在前15秒之内出现能够吸引用户继续观看下去的亮点或者反转。这样才能吸引用户继续观看。

E、主题升华

要想让用户点赞，就必须提供价值点。这个价值点，可以是技能上的，也可以是情感上的。

脚本技巧

1、设置悬念

悬念的设置不仅能够为整个故事增色，也能够吸引用户的注意。对短来说一个平铺直叙的故事往往比如一个充满悬念的故事吸引人，例如以倒叙的形式，将故事结尾提前，就能唤起用户的好奇心。

2、设置反转

一个反转的剧情，将能够给用户留下深刻印象，像很多电视剧中都充斥着朋友因挑拨离间而反目的剧情，在短脚本中就可以反其道而行之，前期与传统的剧情类似，反派兢兢业业挑拨离间，在挑拨即将成功时剧情反转。

3、探求未知

亲情、友情、爱情、宠物……很多用户通过短看的是别人的生活，是自己理想的、但却缺乏的东西，通过展现一些普通却温馨(或者刺激)的生活，也能够吸引很多用户的观看，例如很多蹦极等极限运动的短有很高的播放、点赞和转发数量。

短脚本文案范例马尚火

短脚本文案范例，人设打造是个持续优化的过程，找到标签之后，还需要基于自身“已有标签”做精选。有句俗语说的很好，好看的皮毛千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。通过数据分析，找到哪一个特点才是你真正与众不同、让人印象深刻的点。不断深化，通过重复给观众形成记忆，让他们知道这个标签就是属于你的。下一步，要在所有中体现你的所有标签，只有这样，用户才会对你形成一个稳定的印象，会“忠于你”。反过来，如果您不能塑造出一个区别于他人的形象，那用户就找不到忠诚于你的点，你就难以获得关注。

《短剧本》

人物:

甲:男、小强、小偷、人小精瘦贼眉鼠眼

乙:女、身材小文静、腼腆

丙:女、身材结实、健身教练

场景:公园

甲说完会头看乙

甲(大声):对不起了!甲说完扭头继续跑画面中伸出一只手,-把抓住甲全景丙提起甲,放倒在地。

甲(懵逼):..草,偷袭老子算什么好汉。

丙(冷漠):好汉!哼哼!你看我像好汉吗?

甲(疑问):女的?(看见丙身材壮实自己的小身板,过过嘴瘾还行)啊!算..算

看在你是女流之辈的份上,松手小爷我不与你计较。

丙(笑):哦!女流之辈?你可以与我计较。

甲自认为很席的表情和丙对视三秒

甲(求饶):女侠!我错了!放开我好不好!

丙(嗤笑):确定你错了?

甲(-边求饶-边装手机):我错了,姐!你先松开我行不!看着你我压力大。

丙(冷漠):放你可以!不过...

甲:不过什么?

丙(严肃):闭嘴!放你的人来了。

甲:谁?顺着丙的眼光回头望

乙站在甲侧面,太阳光线从以后面照过来(唯关画风)

甲入迷的呆呆望着乙

乙(蹲下):你什么要说对不起!

甲(慌忙低下头):小爷愉东西没理由。

甲肚子响的声音

乙(看若甲):你是不是饿了!

甲低头不语

乙:没事吧!走!我带你吃东西。(看着丙)姐!谢谢你!你放开他吧!2

丙(叹气):哎!好吧!小姑娘，与人为善是好事。但要分人。

丙松开甲

乙:..看他也不像恶人,应该是饿了才会有此做法。

丙(摇头):行吧!有缘再见!

乙:走吧!我给你买吃的去。

乙站起来看哪里有卖吃的

甲突然抬头,认真看着乙

掏出手机塞给乙，转身跑

甲(大声):我不需要你的可怜!

短脚本范例

写文案脚本的意思是写下你想提前拍摄的的内容，比如台词，这样可以避免拍摄时忘记文字和遗漏的尴尬。脚本是将文案翻译成的形式来表达，比如哪个部分是关键，哪个部分要拍摄，镜头要分割等等。使用大型脚本框架，可以更快地提高效率。

短运营实时更新

链接：

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30秒短脚本怎么写

1.像导演一样去思考

要想真正能拍好，我们要站在观众的角度上考虑。

什么东西更吸引人，更有趣，怎么拍才能让观众更投入，更有感觉，坦率地说，现在内容比技术重要多了，大家可以看看网上的那些小，比较火的一般都比较有意思。

如果你拍的东西很有意思，即便技术上有些缺陷，也是瑕不掩瑜，因为拍摄技术学起来会越来越容易，尤其是伴随着人工智能的发展，手机拍摄肯定会越来越简单，但这种发现好内容的眼光却是需要培养的，所以大家一定要重视这这一点。

2.审美和画面感和摄影一样，要想真正拍出精彩的，审美是最核心的因素。

现在任何人拿起手机都能拍，但每个人的眼光确实千差万别，审美决定了你作品的高度。

而且审美会越来越重要，现在拍基本上都已经越来越自动化了，很多App都内置了各种模板和效果，技术已经是不是限制，这时候审美和感觉就是最重要的竞争力。要想做到以上两点是少不了脚本对拍摄的指导！抖音短脚本模板

那么，脚本是什么？脚本有什么用？

我们今天就来为大家分享几个抖音短脚本范例，以及短脚本怎么写的技巧！

脚本是什么？

脚本是我们拍摄的依据，脚本的创作是为了提前统筹安排好每个人每一步所要做、该做、怎么做的事情，它是为效率和结果服务的。抖音短脚本模板

一切参与拍摄、剪辑的人员，包括摄影师、演员、服化道准备、剪辑师等，他们的一切行为和动作都要服从于脚本。抖音短脚本模板

什么时间、地点、画面中出现什么，镜头应该怎么运用，景别是什么样的，服化道的准备，都是根据脚本来创作的。抖音短脚本模板

如果没有脚本作为拍摄、剪辑的依据，在拍摄的时候，就会出现各种各样的问题

例如，拍了一半发现场景不对，只能花大量的时间临时再重新去找场所；

又或者拍到一半，发现道具不齐全，演员没有道具，不知道怎么在镜头前表现。

拍摄结束，剪辑师不知道需要呈现什么效果，剪辑无从下手。抖音短脚本模板

如此一来，人力物力财力全部浪费，却没剪出来！抖音短脚本模板

脚本有什么用？

对于短带货来说，脚本最主要的作用有2个：抖音短脚本模板

1、提高拍摄效率这个前面其实已经提到过了。脚本其实就是短的拍摄提纲、框架。抖音短脚本模版有了这个提纲和框架，就相当于是给后续的拍

短脚本都写什么？别再稀里糊涂地拍了！

你是不是一刷抖音或快手的短，就上瘾？火爆的BGM、劲爆的画面、有趣的剧情、奇特的场景、悬念的情节……都让你欲罢不能，不知不觉就在“刷刷刷”中度过了几个小时。

这一系列的设计背后，都少不了“短脚本”的助攻。什么是脚本？简单的说，脚本就是短的拍摄提纲、框架。一切参与拍摄、剪辑的人员，包括摄影师、演员、服化道准备、剪辑师等，他们的一切行为和动作都是服从于脚本的。

短脚本要写什么呢？猎手君总结了“短脚本7要素”。围绕着7个方面来撰写“脚本”，将会帮助你“像导演一样去思考”，拍出优质的“短”！

短脚本7要素

在脚本里面，我们要对每一个镜头进行细致的设计，用镜头讲故事。用简洁的画面语言写出它每个画面讲的内容。

所以，你需要知道什么时间、地点、画面中出现什么，镜头应该怎么运用，景别是什么样的，该准备什么服化道。这些方面一起构成了“短脚本7要素”：镜头景别、画面内容、台词、时长、运镜、音效、道具。

接下来猎手君分别为大家拆解每一个要素的内容：

拍摄的时候，是要用远景、全景、中景、近景、特写当中的哪一种？

以拍摄人物为例：

远景：是把整个人和环境拍摄在画面里面，常用来展示发生的时间、环境、规模和气氛。比如一些战争的场景、去游乐园玩的场景、旅行的场景。

全景：比远景更近一点，把人物的身体整个展示在画面里面，用来表现人物的全身动作，或者是人物之间的关系。比如健身运动的场景、走路的场景。

中景：指拍摄人物的膝盖至头顶的部分，不仅能够是观众能够看清人物的表情，而且有利于显示人物的形体动作。

近景：指拍摄人物胸部以上至头部的部位，非常有利于表现人物的面部或者是其他部门的表情、神态。甚至是我们的细微动作。比如，我们经常看到美妆博主使用中景拍摄，展现自己的颜值。

特写：就是对人物的眼睛、鼻子、嘴、手指、脚趾等这样的细节进行拍摄，适合用来表现需要突出的细节。比如：画了眼线就要着重表现眼睛的灵动；涂了口红就要像李佳琦一样突出“嘟嘟唇”！

把想要表达的东西通过各种场景进行呈现。具体来讲，就是拆分剧本，把内容拆分在每一个镜头里面。

这一部分是短脚本的“灵魂”，需要提前构思脚本的大纲：大致需要几个人在什么样的场景表演一个什么样的故事？故事按照什么样的形式发展？情节刺激点及剧情人物冲突是怎样的？要表达一个怎么样的中心思想？

例如：职场剧情类的抖音账号“初九”，讲的都是金牌秘书初九和她的“老板”之间发生的故事，每一期都有都不同的剧情，有转折也有冲突，有悬念也有“梗”。但最终要表达的中心思想都集中在：金牌秘书初九八面玲珑，深得老板的看中，两人之间还有漂浮不定的“小暧昧”！

目前这个账号的粉丝将近600万，属于抖音的中腰部账号，如果不提前设计脚本内容，这些是拍不出来的。

指的是人物说的话，可以是人物之间的交谈，也可以“画外音”，起到的是画龙点睛的作用。（建议：60s的短，不要让文字超过180个字，不然听起来会特别的累。）

指的是单个镜头的时长，需要提前标注清楚，方便在拍摄与剪辑的时候，找到节奏和重点，增加工作效率。

运镜就是拍摄手法，包括推镜头、拉镜头、升降镜头、摇镜头等等，不同的运镜方式展现出来的画面效果也不一样。以下是短拍摄中经常用到的一些运镜技巧：

前推后拉：将镜头匀速移近或者远离被摄体，向前推进镜头是通过从远到近的运镜，使景别逐渐从远景、中景到近景，甚至是特写，这种运镜方法容易突出主体，能够让观者的视觉逐步集中。

环绕运镜：拍摄环绕镜头需要保持相机位置不变，通过以被摄体为中心手持稳定器进行旋转移动，环绕运镜就犹如巡视一般的视角，能够突出主体、渲染情绪，让整个画面更有张力。

低角度运镜：通过模拟宠物视角，使镜头以低角度甚至是贴近地面角度进行拍摄，越贴近地面，所呈现的空间感则更强烈。低角度拍摄也能够更加聚焦于某一部位，最常见的莫过于腿部行走，这类镜头在许多场景下可谓屡试不爽！

剧中常常会根据不同场景的气氛烘托搭配不同的音效，例如恐怖的场景会使用低沉阴森的音效；欢快的地方则会用轻松愉悦的音效。

对于短来讲，也要学会在中搭配合适的音效，比如拍摄帅哥美女的网红，就要选择流行和嘻哈快节奏的音乐；拍摄中国风则要选择节奏偏慢的唯美的vlog音乐；拍摄运动风格的就要选择节奏鼓点清晰的节奏音乐。

选择合适的音效才能让呈现出更惊艳的效果。

可以选择的道具有非常多种，玩法也非常多，但是需要注意的是，道具起到的画龙点睛的作用，不是画蛇添足，别让它抢了主体的风。

由此可见，脚本是为效率和结果服务的。一方面可以提高拍摄效率，预防执行期间可能会出现的状况。另一方面可以通过脚本精雕细琢每一个里出现的细节，保障拍摄质量，提高流量转化率。

别再乱拍了，先把短脚本7要素构建起来吧！

冬季养生茶文案

首先像你说养生茶的推广，从广义上说分为线下推广和网络（线上）推广，但是在现在互联网发展这么迅速的情况下，网络推广可以产生投入一分产出十分的效果，并且相类似这种产品，软文营销推广的效果应该是最棒的，因此先说一下网络推广的渠道和方法：

一、渠道方面 各大搜索引擎的快照 等

二、方法和策略：

（一）、战略整体规划：市场分析、竞争分析、受众分析、品牌与产品分析、独特销售主张提炼、创意策略制定、整体运营步骤规划、投入和预期设定。

（二）、营销型网站：网站结构、视觉风格、网站栏目、页面布局、网站功能、关键字策划、网站SEO、设计与开发。

（三）、传播内容规划：品牌形象文案策划、产品销售概念策划、产品销售文案策划、招商文案策划、产品口碑文案策划、新闻资讯内容策划、各种广告文字策划。

（四）、 整合传播推广：SEO排名优化、博客营销、微博营销、论坛营销、知识营销、口碑营销、新闻软文营销、营销、营销、公关活动等传播方式。

（五）、 数据监控运营：网站排名监控、传播数据分析、网站访问数量统计分析、访问人群分析、咨询统计分析、网页浏览深度统计分析、热门关键字访问统计分析。

其次跟你说一下进行推广的日常工作：

网络推广是要发帖，发信息，但不是每天在发，而是有、有策略的去发，不能只是盲目的去发，否则的话，天天又累，对自己又没有长进。

一、需要选择主题，选择平台，设置好关键词，了解潜在客户的心理，关心的问题。如今免费的网络推广，效果不大，而且是一个每天累的要死，老板还不知道你每天坐在位子上，对着电脑在干嘛，因为老板不可能去看你每天在哪个平台发了哪些信息，这些信息有什么效果。 二、如何去判断成交是网络推广带来的？这个很难。客户在网上看到你的信息，然后去店里购买，难道还会说在网上哪个平台发的信息吗？即使是网上看到你发的信息，他也不会去说的。这样，在现在这个企业注重成交额，销售额的今天，是很难判断。所以，网络推广要确定你考核的标准是什么？

三、网络推广需要掌握搜索引擎的规则，会做优化。

最后，只要你照着去做，可能刚开始很难见到效果，但是只要长期的坚持下去，效果是很明显的，推广是个长期的活，要重在坚持。

高温天气提醒员工防暑文案（通用80句）

随着冬季的到来，天气逐渐寒冷，人们的身体也容易出现一些不适，比如感冒、咳嗽等。而养生茶作为一种健康的饮品，不仅可以给人们带来暖和，还可以起到保健作用。下面，就来介绍一些冬季养生茶及其功效。

1.山楂薏米茶

山楂薏米茶，将山楂、糙米、薏苡仁等多种食材混合而成，具有健脾开胃、消食化积、降脂减肥等多种功效。特别适合肥胖、消化不良等问题的人群。

2.桂花红枣茶

桂花红枣茶可以补血养颜，缓解手脚冰凉等问题，对于女性的生理周期调节、祛湿、健康保健等方面也有不错的效果，是女性朋友的首选。

3.蜂蜜枸杞茶

蜂蜜枸杞茶可以滋阴润燥，对于口干口渴、失眠等问题有很好的缓解作用。同时，枸杞还含有一种叫做天然色素的胡萝卜素，具有抗氧化、提高免疫力等重要作用。

4.金银花菊花茶

金银花菊花茶可以清热解毒，对于感冒、咽喉炎等病症有很好的缓解作用。同时，菊花还可以降压、抗菌，金银花则具有鼻腔抗炎、止咳化痰等功效。

5.姜茶

姜茶可以驱寒暖身，对于手脚冰凉、腰膝酸软等问题有很好的缓解作用。同时，姜还具有解毒、抗菌等作用，是冬日暖心的良好选择。

在冬季的保健养生中，合理饮用养生茶可以改善身体的不适症状，提高免疫力，强化身体机能，是非常好的健康选择。选择适合自己的养生茶，多喝一杯，让冬天怕冷不怕。

建立不买清单，再便宜也不买

高温天气切莫太累，注意防暑降温。我们又要迎接夏天的到来了，中暑是夏季高发病征,中暑的轻重程度不同,带来的危害也不同。目前你知道的防暑降温的温馨关心语有哪些呢？下面是我为您收集的高温天气提醒员工防暑文案（通用80句），供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

?1.我愿化作一片云，为你遮挡炎热的阳光；我愿化作一杯茶，为你消除嗓中的干渴；我愿化作一首歌，为你驱赶郁闷的心情；我愿化作一只鸟，为你带来诚挚的问候。夏天转热，注意防暑。

?2.炎炎夏日暑来忙，暑来暑去不要慌；常用温水冲冲凉，慢下身来把水尝；清清淡淡绿豆汤，消暑解渴好主张；我托信息寄衷肠，愿你夏季情绪扬

?3.风儿凋谢了花朵，雁儿传出了信息，秋风吹散了落叶，思念写满了心田，是处暑的到来给我们带来了一丝丝初秋的清凉与祝福。朋友，请注意降温防暑！

?4.为生活，上班奔波不要叫苦；促健康，爱惜身体及时防暑；惜情谊，时常联系不要生疏。夏日虽炎热，友情仍长在。短信言未尽，唯愿友健康。

?5.夏天是首歌曲，蝉鸣蛙唱是它优美的旋律；夏天是幅山水，荷塘月色是它不变的精髓；夏天是句诗行，高温酷暑是它永远的铿锵。祝：夏天幸福吉祥！

?6.夏季炎热气温高，降温防暑防感冒，注意精神要调养，保持心情多舒畅，生活规律勤锻炼，营养平衡保健康！祝你轻松迎夏，平安度夏！

?7.炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

?8.对你牵挂无休止，发条问候诉情丝，炎炎烈日已至，防暑降温莫太迟。聊聊开心乐事，生活趣味相知。朋友是一生的福祉，记得常联系，让友情温暖彼此。

?9.夏季嘴馋了，就吃美白的；高维C水果，皮肤不晒伤；黄红色果蔬，增强抵抗力；豆制品不错，皮肤有光泽；坚果当零食，糙米粗面包；一杯热可可，两杯养生茶；防晒又解馋，好事一起传。

?10.夏风送去清凉意，夏雨迎来美如昔；夏日蝉鸣东南枝，夏月柔情无所依；夏日周末问候至，夏季荷香谁予寄；夏天蛙鸣寂静止，有朋岁月多美丽。

?11.带来一阵雨，让你拥有冰凉清心；带来一阵夏风，拂去你疲倦忧伤；带来一句夏日祝福，捎给你惦念关怀：炎热天气照顾好自己，愿情绪怡静快乐常伴！

?12.夏日星空月影迷，信息作船载着你，烟波江上风景秀，一缕清凉淀心底。抚去夏日烦躁意，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在，换作静心醉梦里。

?13.炎热夏天，小心中暑，酷热难耐，降温防暑；果蔬不减，绿豆消暑，大汗淋漓，糖盐补足；避免暴晒，寝食有律，多多锻炼，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

?14.高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃，真诚友谊难能可贵，丢开烦恼抛掉郁闷，追求快乐永不后退，短信祝福令人陶醉，有来有往快乐相随。愿你生活乐淘淘。

?15.夏天早晚气温低，最佳锻炼好时机。可以散步一小时，打球一小时；可以跳绳半小时，慢跑半小时。要记得带杯绿茶解解渴，别忘记带条毛巾擦擦汗。愿你健康舒适身体赞！

?16.夏季到来多注意，防暑防雨防雷击，少吃油炸食品，晚睡也要早起，不做剧烈运动，多与自然亲昵，每一天几杯凉开水，适当午睡补精力，互发信息快乐传递。

?17.捕一缕清风，吹拂你欢欣的笑脸；捧一滴甘露，滋润你枯涸的心田；掬一眼山泉，献给你幸福的甘甜；发一条短信，送上我诚挚的祝愿。祝：夏日快乐！

?18.赤日炎炎似火烧，马路变成停车场。公交私车都抢道，横七竖八心焦躁。小小摩擦少计较，早晚高峰多体谅。都是世界一微尘，知足常乐心豁达。

?19.夏日里为你捧一杯清茶，以温馨的问候为叶，芳香的祝福做花，用暖暖的热情为水，宽容的包容当杯，让你的炎热不在，平静入怀，喝出清凉好生活。

?20.抛却世间的烦扰，远离嘈杂的喧嚣，带走琐碎的苦恼，迎来愉悦的喜报，时时盈盈笑，内心静悄悄，心静暑热消，夏日也完美

?21.防暑秘决：高温橙色预警，可多喝橙汁，冰冻更佳。高温红色预警，可多吃西红柿，凉伴最佳。高温绿色预警，喝绿茶，吃绿豆，施绿肥，戴绿帽子即可！

?22.夏天来了，送你一杯菊花败火茶，为你舒肝又理气；送你一杯冰味爽心茶，为你解渴又消暑；送你一阵阵小微风，吹走你的烦燥和不安。发条短信送给你，我的祝福伴着你。

?23.夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

?24.按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。

?25.问君为何如此愁?埋怨酷热难耐，多少烦躁上心头！君啊，莫要眉头皱！管它酷热严寒，春去夏来，还有我的祝福伴随你，祝你天天凉爽乐哈哈！

?26.夏季多喝啥咸汤，要喝就喝番茄汤，补充水盐和营养，又能保护好心脏，番茄红素好给养，前列腺癌徒惆怅，凉后再喝更舒畅，消暑解乏味更香。

?27.天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒。

?28.送你一阵清凉的爽风，让它带走你的汗水；送你一杯冰凉的饮料，让它带走你的烦躁；送你一句贴心的问候：夏季炎热，注意防暑！

?29.夏日来临，为“防”止你忘记我，念在“暑”你最挂念我，意在“降”低夏日炎炎热火，为“温”暖你想我的心，特送你“防暑降温”短信一条。

?30.夏季炎热，注意防暑。多喝热茶少吃冷饮；多吃果蔬少吃肉类；多吃酸少吃甜；多用扇子少开空调。稍安勿躁，心静自然凉。记得照顾好自己哦！

?31.时我很忙，但再忙也会把你念想；有时我很累，但再累也会把你回味；有时我很懒，但再懒也会把你祝愿：夏天来了，记得防暑降温，清凉度夏！

?32.夏天炎热温度炽，保健养生别忽视；电扇久吹不合适，空调冷气勿长时；防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃；一日三餐要及时，营养补充要时时。愿你健康快乐在夏日！

?33.天空中白云从不向天空承诺去和留，却朝夕相伴；星星从不向夜许诺光明，却努力闪烁；朋友从不向对方倾诉思念，却永远牵挂！朋友，天热了注意防暑！

?34.多情则有心，寡欲则人静，多情寡欲则心静。真心才能换来真感情，心平才能换得人安静。愿君：漫漫的夏季放松心情，长长的人生三思而行，弯弯的道路找到捷径，曲曲的长河保持心静。

?35.友情提示：苦味食物具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。适当吃些苦瓜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

?36.切忌烦累，抛掉郁闷，快乐跟随；祝福陶醉，时刻提醒，防暑必备！国际海洋日到了，发条短信，让你知道，友谊可贵！我的宝贝，天天快乐哈！

?37.夏日养生多喝茶，清心利尿效果佳，解热除烦真不差，止渴消暑好方法，热茶降温笑哈哈，各种冷饮不如它，祝你夏季笑哈哈，注意身边要有茶！

?38.奉劝诸君，注意健康。合理膳食，适量锻炼。防暑御寒，加减衣衫。心理平衡，限酒戒烟。贵在坚持，保健天天。终生无病，长寿百年。

?39.干不完的工作，停一停，放松心情；接不完的应酬，辞一辞，身心健康；尽不完的孝道，走一走，回家看看；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！天热了，注意防暑爱护身体！

?40.夏季晚睡早起，午睡不可错过。居室通风凉爽，防止暴晒湿热。饮食清淡即可，补水莫待口渴。常备消暑药物，防患未然最妥。祝你度夏快乐！

?41.好想你，发条信息告诉你：天气炎热，莫忘降温防暑；收拾心情，莫让烦躁来袭；卫生要好，莫让病菌侵袭；最后提醒一句：裸奔虽凉爽，安全要注意！

?42.夏季炎热不可怕，朋友祝福最融洽，倾听鸟儿枝头叫，静闻流水叮咚下，清风丝丝轻拂面，心静凉意脚底下，悠然自得清凉夏。

?43.带你到海边吹风，清凉把你笼罩。带你到避暑山桩，凉爽把你围绕。送你最喜欢的饮料，由内而外感到逍遥。送你一段美丽的故事，静化心灵没有烦躁！

?44.初秋养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！祝你快乐！

?45.心是一种感情，静是一番风景，心静是一时安宁，一时安静，一时安心，一时安定。时值炎炎夏令，愿我的知音：无事人能安平，有事心却不惊。时刻保持心静，独赏一番风景。

?46.我在最真挚的短信里，融进春花的清香，甘泉的甜美，秋风的惬意，冬雪的美意还有我深深的祝福，轻柔如风地发给你，让你心静不急躁，酷热自散美如意！

?47.高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃，追求快乐永不后退，真诚友谊难能可贵，短信祝福令人陶醉，有来有往快乐相随。

?48.日子过的好快，夏季已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚辈子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在！

?49.酷热贴士送你保健康：红枣鸡蛋烧，黄芪来炖鸡，滋补身体营养足；凉粉酸梅茶，绿豆降火汤，消暑解热笑脸迎；葱葱蒜蒜来作伴，预防疾病不可少。

?50.夏天到，要防晒，出门要防暑，要戴帽勤打伞。天气热，要干净，吃东西要洗手，防止病从口入。身体好，心情好，心静自然凉，不劳医生开药方！

?51.有一种力量能把四季穿越，有一种思想能透过漫漫夏夜，最后在一个春暖花开的地方停歇，这一种力量叫做释然一切，这一种思想叫做超凡的境界。

?52.微风动铃清脆响，绵丝细雨添清凉，泛起水波驱热浪，摆动柳枝风清扬。夏日祝福似冰棒，甜蜜凉爽心中享，一句问候情意长，消暑去热保健康！

?53.夏季气温高，热茶是最佳的解暑饮料，因为喝热茶可以促进血液流向体表，使汗腺舒张，促进汗液排出，从而达到散热防暑的作用。泡杯热茶，轻松度夏！

?54.放暑了，你来车站接我吧。别怕人多，你就整的吸引人眼球一点，弄个爆炸头，穿身犀利装，到那高呼：行行好吧！就行了。

?55.人丹有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛等症。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

?56.夏至，夏天到，蚊子来报到，蚊帐显身手；苍蝇骚扰，拍子驱赶；气温升高，风扇空调启动；善意提醒朋友，凡事都有度，适度纳凉，小心不要着凉！

?57.暑到，愉悦到，轻松短信也来到，书本功课暂且抛，浪漫爱情天天泡，街头小吃尝到饱，烤鸭啤酒加饮料，招蜂引蝶把舞跳，狐朋狗友共通宵。

?58.天防中暑，可以减少许多不必要的麻烦。只要记住下面5点，帮你轻松度过夏日为你带来的苦恼：多吃粥，多喝汤，多饮茶，多吃青菜，多吃瓜果。

?59.美好暑做什么?读书。尝试有助于未来职业发展的工作。回顾成长经历的大好时光。到大自然享受闲暇时光。少看电视。完成学校作业。祝期充实快乐！

?60.每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患，送上我的关心短信，祝愿你清清爽爽的过夏天啊。

?61.夏至到，多烦恼，忙养生，很重要，多喝水，多睡觉，多清淡，少油腻，多吃苦，少吃甜。

?62.“五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。

?63.夏季运动很重要，清晨傍晚时段好：湖边公园空气鲜，散步慢跑广播操：淡盐开水绿豆汤，补盐消暑不可少：冲头淋浴忌冷水，寒湿疾病会困扰：只要用心锻炼好，酷暑炎夏都吓跑。

?64.天热脾气燥，喝茶来醒脑，遇事笑一笑，药品不依靠，秧歌闹一闹，乐呵精神好，带来十年少，自然最重要。

?65.夏至已来到，身体易疲劳；冷饮要少喝，暴食更不好；多吃瓜果棒，补水不可少；绿茶是佳品，多喝抗衰老；平时多锻炼，营养要补牢！

?66.夏季管好嘴，少吃多喝水：饮酒莫贪杯，保肝护好胃；多动别怕累，身强赛李逵：乐观烦恼没，舒畅心里美。欢喜夏又回，健康必加倍！

?67.夏季饮食宜清淡，切忌粘腻与过饥，肠胃工作很卖力，不要给它添负担。多笑多唱心情好，烦恼忧愁绕着走。饭后提倡百步走，心情舒爽最重要。一条短信值几何，觉得有理就转转，身体健康最重要。

?68.夏日养生要牢记：保持愉悦情绪，烦躁不安远离，可以晚睡早起，多动锻炼身体，聆听悠扬旋律，水果滋养有益，莫贪过多冷饮，清淡饮食为宜。荷叶薏米熬粥，消暑去除热气。养生贴士祝福，只发给最关心的你！

?69.炎热夏季已来到，正确补水有妙招。热茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要适量，补水时间更重要。

?70.夏季到，吹空调，吹多空调有烦恼，不如多通风来多喝水，绿豆熬汤暑全消：夏天热，静心好，心静自然不烦躁，修养身心赛空调，清爽夏日乐逍遥！

?71.春走夏至，夜卧早起。饮食宜淡，生冷莫贪。固表补心，清热益脾。运动适当，防暑调息。灭却心头火，心静自然凉。

?72.炎热的夏至已来到，潮湿闷热蚊虫咬，如果你要不在乎，疾病可就把你找。预防疾病妙招多，我来跟你说一说，首先心静自然凉，吃水果喝绿豆汤。苦瓜西瓜好东西，夏至季节要备齐，身体突然觉不适，请服用霍香正气。蚊虫叮咬要注意，买来蚊香驱蚊剂，还有防蚊花露水，多层预防大家益。祝愿大家身体健康，夏季天天都有好心情！

?73.炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，去烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

?74.夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水泡脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季饮食在于清与淡，避免粘腻与过饥。夏季重视健脾与养胃，安安稳稳康自来。

?75.夏天来了温度高，防暑解渴有妙招，半杯西瓜打成汁，再兑半杯咸白水，又解渴又营养，开开心心把温降。

?76.夏季学养生，民间有妙招：若要皮肤好，粥里放红枣：润肺生津数草莓，能助消化通肠道：夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高：消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉：苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳：大家试一试，看看妙不妙。

?77.夏季最热大小暑，雨水最多湿侵入：暑气逼人心气亏，导致盛夏易中暑：乏力头昏又胸闷，恶心口渴还麻木：通风休息可用药，绿豆汤也可来解暑。

?78.夏至到，气温高，防中暑，多喝水，清热解毒靠绿豆，补充盐份很重要，多果蔬，少油腻，愿你夏至好心情。

?79.夏日炎炎酷难当，青菜水果来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。适当运动不贪睡，养心养肝又养肺。夏日养生妙方多，伴你健康又长寿。

?80.三伏近，夏至到，天气带湿又热燥：注穿衣，防暑邪，饮食调养很重要：晚睡早起顺其然，居室舒适凉宽阔：游泳防暑又健身，养成习惯坚持好：生活品质有提高，工作顺心效率高。

低收入家庭的4个消费原则

不买清单

1.美容类:不买化妆品，护肤品用完后入手小样，不充卡。

2.服饰类:衣服遵循一进一出原则，鞋子需总数小于10双后再入手。

3.配饰类:皮质包包不买，围巾丝巾不买，头饰不买，首饰不买，手表不买。

4.居家类:床上用品、毛巾、锅碗瓢盆、小家电等不买。

5.电子类:手机电脑不买，配件不买

不买清单

6.运动类:不买，用现有设备进行运动，不充卡不买课。

7.类:不买乐高、桌游、手办、不抓娃娃。

8.饮食类:水果、饮料、蔬菜谁吃随买，养生茶包消耗完再买。

9.书籍文具类:不买实体书，先看完家中书籍，不买花里胡哨的文具。

10、健康生活:不买外面的馄饨、肉包、馒头等，自己周末做，冷冻在冰箱里，比较放心。

可买清单

1.日用消耗品:厨房湿巾抽纸洗衣液等日常消耗品，薅羊毛时顺便买入。

2.春夏衣服可适量入手，夏天衣服去年断舍离不少，还准备夏天商场打折时入手一件羽绒服。

3.打扫卫生工具:里刷到一个擦灰神器，准备买来试试，我家灰很大。

可买清单

4.各种食物:每天家里的食物，蕞近减脂期，玉米消耗很多。

5.备用用品:常用、酒精等，日常备货，医保卡支出。

6.通讯费:这两个月手机话费有点高，在考虑换套餐。

7.交通费:这款我个人支出几乎为零，偶尔打车或者碰巧给家里车车加个油。

必买清单

1.查体套餐:5月份单位组织查体，走员工价帮父母买两份套餐。

2.yi疗保险:每年12月份帮妈妈续费百万，yi疗险，每年9月份全家老少8口人的意外险。

3.孝敬父母:逢年过节的各种礼品衣物等等，图父母个高兴。

必买清单

4.自我提升:今年想提升一下商业文案写作能力，遇到合适的课程会选择入手。

5.续费课程:娃的兴趣班，练字效果不错，准备续费。

6.休闲费用:肩颈不舒服，每周末去理疗。